Что делать, когда муж изменяет

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/max/data/www/bblab.ru/network/sparta/wp-content/plugins/facebook-comments/facebook-comments.php on line 353

Кто на самом деле виноват в измене мужа?

Кто на самом деле виноват в измене мужа?

Быть обманутой, пожалуй, еще хуже, чем уличить мужа в измене, особенно в том случае, если адюльтер носит постоянный или продолжительный характер. Измена является не только предательством любимого человека, но и унижением его личности и чувства собственного достоинства. Большинству мужчин завести интрижку на стороне гораздо проще, чем разобраться с семейными проблемами, а разобраться с собой после предательства любимого человека без посторонней помощи многие женщины не могут. У них сразу же появляется огромное количество комплексов, замкнутость, обида на весь мир и недоверие к супругу, но для сохранения собственного психического здоровья необходимо бороться со своими внутренними демонами.

Узнав об измене, не спешите впадать в депрессию и бросаться на неверного мужа с упреками. Взгляните на себя со стороны: а не виноваты ли вы сами в появлении любовницы, а не толкнули ли вы вашего супруга в объятия другой женщины? Если вы уверены в отрицательном ответе, тогда постарайтесь проанализировать ваши отношения с мужем за последние месяцы. Вспомните все ваши ссоры, его постоянные задержки с работы, секретные разговоры по телефону и непонятные СМСки по ночам. Подумайте, почему на эти явные признаки измены вы не обращали ни малейшего внимания.

После тщательного анализа ситуации в семье вам нужно решить, хотите ли вы сохранить отношения или нет. Порвать в одночасье все совсем нетрудно, а простить и постараться наладить жизнь будет непросто. Придется заново учиться доверять друг другу, не упрекать мужа в его неверности по поводу и без и, что самое главное, вам придется простить его, и простить не на словах, а искренне, всей душой. Если вы твердо решили сохранить семью, начните с простой беседы. Выскажите друг другу в лицо все претензии и постарайтесь найти компромиссный выход из сложившейся ситуации. Помните, не существует нерешаемых проблем, иногда просто отсутствует желание их решить.


Уверенность в себе.
Posted in Сложности отношений, Трудные моменты в жизни | Tagged , , , , | 2 Comments

Послеродовая депрессия: как бороться? (Видео советы психолога)

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/max/data/www/bblab.ru/network/sparta/wp-content/plugins/facebook-comments/facebook-comments.php on line 353

послеродовая депрессия | Родовую депрессию переживают 80% молодых мам со всего мира... Ты не одна.

Родовую депрессию переживают 80% молодых мам со всего мира... Ты не одна.

Послеродовая депрессия: как бороться?

Всего за четыре дня твой мир переворачивается с ног на голову. Раньше ты могла распоряжаться своей жизнью так, как считаешь нужным. Теперь вся Вселенная закрутилась вокруг маленького теплого комочка, а ты, вместе со своими интересами и потребностями, отошла на обочину.

С одной стороны, этого события ты ждала если не всю жизнь, то уж точно последние девять месяцев, а с другой…. С другой — ты вдруг фактически перестала существовать. И на этом фоне накатываются постоянные переживания: справлюсь ли я с новой ролью мамы? Продолжает ли любить меня мой муж? Вернется ли когда-нибудь ко мне моя независимость?

Знаешь, эти чувства испытываешь не ты одна. Даже скажу больше: ты вовсе не одна! И состояние твое носит вполне конкретный диагноз. Это послеродовая депрессия.

(О послеродовой депрессии рассказывает женский психолог Анна Галепова)

Откуда берется послеродовая депрессия?

послеродовая депрессия | Важно: послеродовая депрессия не должна повлиять на гармоничное развитие твоего малыша. Помни об ответственности!

Важно: послеродовая депрессия не должна повлиять на гармоничное развитие твоего малыша. Помни об ответственности!

Психологи и медики утверждают, что послеродовая депрессия появляется в результате соединения многих факторов. Резкие гормональные изменения, новый социальный статус, физическая и эмоциональная перегрузка организма.

Давайте, для примера, остановимся на резких гормональных колебаниях, которые происходят в организме молодой мамы. Во время беременности уровень женского гормона прогестерона увеличивается в 10 (!) раз, а после родов, буквально за три дня, его содержание возвращается к нормальным показателям. Испытать такой гормональный взрыв, и никак на него не отреагировать, не сможет даже очень крепкая духом женщина.

Кроме того, риск появления послеродовой депрессии увеличивается после таких тревожных симптомов:

  • приступы грусти и апатии во время беременности;
  • возраст будущей мамы, чем моложе девушка, тем выше шансы испытать послеродовую депрессию;
  • количество детей: с каждым новым малышом риск заболевания депрессией увеличивается;
  • ярко выраженный предменструальный синдром;
  • отсутствие поддержки в семье.

Кстати, ученые доказали, что мужчина не смог бы нормально пережить такую резкую психологическую, физическую, социальную и гормональную встряску. Наверное, поэтому рожаем мы с вами, слабые на вид, но сильные внутри.

Разновидности послеродовой депрессии

Оказывается, послеродовая депрессия до сих пор не считается отдельным психологическим заболеванием. Ее относят к продолжению депрессии во время беременности. И, несмотря на это, уже сегодня медики выявили несколько стадий этого угнетенного состояния.

послеродовая депрессия | Если тебе тяжело и хочется плакать, то не старайся подавить в себе эти желания. Плач - это естественный выход негативной энергии

Если тебе тяжело и хочется плакать, то не старайся подавить в себе эти желания. Плач - это естественный выход негативной энергии

Возможно, понимание таких этапов позволит тебе лучше прочувствовать свое состояние.

Послеродовая хандра. Через это проходят почти все женщины. Основные признаки:

  • частая смена настроения. Только что ты радостно смеялась, а через секунду плачешь навзрыд;
  • сильная раздраженность. Вывести из себя могут запахи, звуки и даже прикосновения;
  • чувство одиночества, грусти;
  • потеря аппетита;
  • потеря сна;
  • повышенная тревожность. Наверное, все мамы переживали это чувство: по ночам вскакиваешь к кроватке, чтобы проверить дыхание малыша.

Все эти состояния считаются нормальными, и проходят, обычно, через неделю, максимум, через месяц.

Послеродовая депрессия. Все те же симптомы, что и в случае с послеродовой хандрой, но переживаются они глубже, ярче, эмоциональнее. Женщина может замкнуться в себе, перестать выполнять домашние обязанности, забывать о соблюдении элементарных санитарных правил. Маму в таком состоянии нельзя оставлять одну. Ее нужно максимально окружить заботой, вниманием. При правильном уходе острая стадия переходит в хандру, а потом излечивается.

Послеродовой психоз. Скажу честно, вряд ли ты сейчас находишься в этом состоянии. Это крайне тяжелая форма болезни, во время которой женщина подвержена галлюцинациям, она не разделяет реальную жизнь и выдуманную. В этой ситуации срочно необходима госпитализация.

Мы разобрались с разновидностями послеродового угнетенного состояния, теперь бы еще понимать, как с ним бороться.

Как бороться с послеродовой депрессией?

послеродовая депрессия | Контакт "кожа к коже" - самое лучшее лекарство от послеродовой депрессии

Контакт "кожа к коже" - самое лучшее лекарство от послеродовой депрессии

Вместе мы выяснили, что, скорее всего, ты переживаешь состояние послеродовой хандры или, в крайнем случае, депрессии. Эти стадии заболевания можно корректировать с помощью нескольких простых советов.

  1. Очень важно не забывать о своих потребностях и желаниях. Несмотря на все приятные хлопоты и заботу о новорожденном, каждый день выделяй для себя хотя бы тридцать минут. Посвящай это время исключительно себе: расслабляющая ванна, просмотр любимого сериала, чашка чая с молоком, чтение захватывающей книги, да все, что угодно, лишь бы тебе это нравилось. Здесь следует подключить папу, чтобы все это время он был рядом с карапузом.
  2. Старайся не «прятаться» за спины бабушек малыша, прикрываясь их опытом и знаниями. Это твой ребенок! И тебе решать, как налаживать его быт, как за ним ухаживать, и как кормить. В тот момент, когда ты осознаешь всю ответственность, ты перестанешь чувствовать одиночество и угнетенность, а, вместо этого, с головой окунешься в волнующий и теплый мир материнства.
  3. Не забывай приобщать к быту молодого папу! Во-первых, так он быстрее свыкнется со своим новым статусом, а во-вторых, тебе с его помощью будет гораздо проще. Проси его покупать кроху, поменять ему подгузник, покачать, а в это время ты сможешь отдохнуть и заняться чем-то другим.
  4. Забывай о синдроме отличницы. Ну и что, если сегодня вместо первого, второго, третьего и компота ты приготовишь яичницу. Спустя какое-то время, после адаптации, ты снова вернешься к прежнему объему бытовых обязательств, а пока проси о помощи бабушек, родственников и, конечно же, молодого папу.
  5. Соблюдай диету. Старайся ограничивать себя в таких напитках, как кофе, черный  и зеленый чай. Переходи на травяные успокаивающие сборы, если, конечно, это не повредит малышу. Проконсультируйся с педиатром.
  6. Начни заниматься спортом. Легкие физические упражнения, ежедневные прогулки с коляской, расслабляющие массажи – и ты увидишь, как от твоей хандры не останется и следа.

Совсем скоро это угнетенное состояние замениться безграничным счастьем и любовью, которую ты будешь дарить не только своему малышу, но и его папе.  Стоит лишь пережить эти первые дни, и дальше ваша новая жизнь наполнится радостными красками и очень важными событиями. Проверено на себе.

Если ты хочешь поговорить о своем состоянии, оставляй здесь комментарии. Или напиши мне свой e-mail, и я с радостью поделюсь с тобой собственным опытом борьбы с депрессией.

Алена (Pytyatishna)

 

Posted in Трудные моменты в жизни | Tagged , , | 2 Comments

Как избавиться от неуверенности в себе?

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/max/data/www/bblab.ru/network/sparta/wp-content/plugins/facebook-comments/facebook-comments.php on line 353

Неуверенность в себе | Чувство неуверенности загоняет тебя в угол, и кажется, что выхода нет...

Чувство неуверенности загоняет тебя в угол, и кажется, что выхода нет...

Неуверенность в себе – это то, что действительно мешает жить. Робость, самокритичность, слабая самооценка зажимают человека в тиски и не позволяют свободно совершать те или иные поступки, делать свои собственные заключения, искренне радоваться достижениям и не обращать внимания на ошибки.

Неуверенный в себе человек всегда пройдет мимо своего успеха, он его попросту не заметит, посчитает незначительным и недостойным. Зато он обязательно обратит внимание на неудачу, воспримет ее как закономерность, и она надолго погрузит его в пучину апатии и даже тяжелой депрессии.

Основные причины неуверенности в себе

Каждый из нас рождается свободным, открытым человеком, а потом, с помощью старших родственников, наполняется содержимым, которое и формирует наши личностные качества. Неуверенность в себе – это результат неумелой родительской педагогики. Почему-то почти все взрослые считают, что для лучшего воспитательского эффекта детей нужно критиковать.

«Ты не так держишь ложку в руке», «Ну вот, ты снова выпачкался в грязи, как настоящий поросенок! Ты что, ходить не умеешь?», «Снова двойка? Посмотри на Машеньку, вот девочка-умница, на пятерки учиться, не то, что ты»… Таких примеров —  тысячи. И быть может, вы также пользуетесь аналогичными оценочными суждениями.

Вот из-за постоянной родительской критики, из-за ежедневного морального давления и появляется наша неуверенность. «Я недостоин похвалы… Я постоянно делаю все не правильно… Я не хочу завязывать близкие отношения, потому что я не достоин любви». К сожалению, эти мысли живут в головах тысяч людей.

неуверенность в себе | Все наши страхи и чувство неуверенности родом из детства

Все наши страхи и чувство неуверенности родом из детства

Неуверенность в себе – это результат защитной реакции нашего сознания. Зачем начинать что-то делать, если заранее знаешь, что твои действия будут окрашены негативной оценкой. И это ощущение робости возникает уже на всех слоях жизни человека, а не только в сфере обучения или работы.

Как избавиться от  неуверенности в себе? Конкретные упражнения

Для начала нужно изменить отношение к результатам своей деятельности. Чувство неуверенности нужно заменять принятием того, что вы имеете права поступать так, как считаете нужным. Это достаточно сложное изменение личности, и для того, чтобы вам было легче, запомните эти фразы, они начинаются с установки «Я имею право»:

  • жить так, как я живу;
  • быть таким, как я есть;
  • совершать поступки, которые в глазах других могут выглядеть неправильными;
  • право ошибаться.

Вспоминайте о том, что вы «имеете право» в любой сложной ситуации.

неуверенность в себе | Сомнение в собственных силах и чувство неловкости лишают нас способности трезво рассуждать

Сомнение в собственных силах и чувство неловкости лишают нас способности трезво рассуждать

Это упражнение влияет на глобальную перестройку отношения к самому себе. А как быть в конкретных случаях, когда чувство неуверенности топит вас, как цунами, и вы не можете совладать с ситуацией?

Упражнения для борьбы с чувством неуверенности, неловкости и страха

Если вы знаете, что обстановка выходит из вашего контроля, выполните несколько простых упражнений:

  1. Глубокий вдох и выдох.  Часто эмоции так зашкаливают, что у человека учащается или, наоборот, почти замирает дыхание. Постарайтесь в этот момент заставить себя дышать медленно и глубоко. Так вы запускаете механизм расслабления, который поможет вам отпустить волнение и стать хозяином ситуации.
  2. Найдите для себя опору. Если вы стоите, расставьте шире ноги, если сидите – обопритесь руками о колени, о стол. Также не помешает отклониться на спинку стула.
  3. Держите дистанцию. Постарайтесь отодвинуться от источника вашей неловкости. Если не получается отойти, поставьте между вами какой-то предмет, например, чашку или мобильный телефон.
  4. Вспомните о том, что вы имеете право. В разговоре с начальником постарайтесь использовать фразу: «Я имею право так говорить, потому что считаю себя специалистом в этой области». Если вы находитесь в ситуации самобичевания из-за сорванного проекта или даже сгоревшего пирога, скажите вслух: «Я имею право на ошибку. Я проанализирую ситуацию, и в следующий раз эта ошибка станет моим достижением».

Как бороться с неуверенностью? Рекомендации психологов

уверенность | Уверенность в себе - это путь к гармонии

Уверенность в себе - это путь к гармонии

Неуверенность в себе – это не фатальный диагноз. С этим чувством можно и нужно бороться. Самый эффективный способ – работа с личным коучем. Квалифицированный тренер поможет вам расстаться с неловкостью и заниженной самооценкой навсегда.

С одной стороны, помощь психологов – незаменимый этап в борьбе со своей неуверенностью. А с другой стороны, часто хочется услышать конкретные примеры, которые помогли бы поверить в свои силы.

Мне, к примеру, очень помогают бороться со своей неуверенностью различные искусственные ситуации, будто в игровой форме загадываешь для себя испытания и с честью их преодолеваешь.

«Пощекотать себе нервы» можно так:

  • Зайдите в самый пафосный бутик фирменной одежды. Выберете для себя пару нарядов, примерьте их. На все приставания продавцов отвечайте, что вы просто меряете, имеете на это право. Когда у вас получится, вы обязательно почувствуете, как растет ваша самооценка.
  • На улице попросите случайного прохожего разменять вам деньги или спросите у него дорогу. Такие разговоры с незнакомцами помогут вам преодолеть неуверенность и робость.
  • На работе, в учебе проявляйте активность. Старайтесь выступать с докладами, проводить ответственные встречи. Подобные экстремальные ситуации станут отличным тренажером.
  • Учитесь говорить «НЕТ» там, где раньше бы промолчали. К примеру, вас просят уступить место в очереди, а вы не хотите этого делать ни под каким предлогом. Скажите твердо «нет», вы имеете на это право.
уверенность | Победить неуверенность можно! Главное, работать над собой каждый день, каждый час, и результат не заставит себя ждать!

Победить неуверенность можно! Главное, работать над собой каждый день, каждый час, и результат не заставит себя ждать!

И, наконец, важная информация: не замыкайтесь в своей неуверенности. Напишите список умений, которыми вы действительно гордитесь и можете похвастаться. Не забудьте добавить самые, казалось бы, незначительные пункты, такие, как: «Я лучше всех пеку пироги» или «Я быстрее всех набираю текст на клавиатуре». В конце списка вы удивитесь, как много у вас ценных достоинств.

Знаете, у вас уже есть первый пункт будущего списка. Он звучит так: «Я хочу бороться со своей неуверенностью. Для этого я читаю специальные статьи, ищу хорошие советы. Я знаю, что у меня это получится».

Не забывайте делиться своими достижениями на страницах этого сайта. Я вам буду очень благодарна.

Алена (Pytyatishna)

Posted in Работа над собой | Tagged , , | 1 Comment